Infolinia: +48 17 773 57 00

do góry
Ważne telefony
Infolinia: +48 17 773 57 00
Rejestracja główna: +48 17 773 57 00
Rejestracja - lekarz roddzinny: +48 17 773 57 21
Izba przyjęć: +48 17 773 57 03
Stomatologia: +48 17 773 57 57/58/59
Apteka Pro-Familia: +48 17 773 57 22
Sklep Medyczny Pro-Familia: +48 17 773 58 95
Napisz do nas: szpital@pro-familia.pl

 

Fitness

RUCH NA RECEPTĘ - ZADBAJ AKTYWNIE O ZDROWIE!

ZAJĘCIA FITNESS - DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

  • AKTYWNA MAMA

Zajęcia dla kobiet w ciąży (od 12 do 36 tygodnia ciąży). Odpowiednio dobrany ruch w ciąży pod okiem doświadczonych trenerów nie tylko poprawi Twoją kondycję i przygotuje ciało do akcji porodowej, lecz także polepszy napięcie skóry zmniejszając ryzyko powstania rozstępów oraz m. in. wpłynie korzystnie na funkcjonowanie układu oddechowego i krążenia. Ponadto ćwiczenia złagodzą m.in. bóle krzyża, zwiększą zakres ruchomości  stawów, zapobiegną powstawaniu żylaków czy hemoroidów. Polepszeniu ulegnie również Twoja przemiana materii, co wpłynie na utrzymanie odpowiedniej wagi w ciąży i szybszy powrót do formy po porodzie. Lista korzyści jest naprawdę długa!

Zanim rozpoczniemy wspólny trening, będziemy potrzebować od Ciebie pisemnego oświadczenia o braku przeciwskazań zdrowotnych do uczestnictwa w zajęciach. Plik do pobrania tutaj lub do odbioru w rejestracji gdzie odbywają się zajęcia (budynek D -  z wejściem od parkingu, IV piętro).

Zajęcia prowadzą:  ANNA SKÓRA i AGNIESZKA RZEWNIS - MEDICAL PREGMENCY TRENER
 * Na zajęcia zabierz ze sobą ręcznik i butelkę wody. Sportowe obuwie nie jest wymagane.
 * Pamiętaj – jeżeli chorujesz przewlekle, aktualnie borykasz się z innymi schorzeniami lub masz gorsze samopoczucie – przekaż tą informacje trenerowi przed rozpoczęciem zajęć.

ZAPISY:
Na zajęcia obowiązują wcześniejsze zapisy pod numerem tel: 17 773 58 05

CENNIK:
Jednorazowe wejście – 30 zł
, Karnety 4 wejścia – 100 zł, Karnet 8 wejść – 160 zł (Karnet ważny jest przez 30 dni)

  • MAMA WRACA DO FORMY

Zajęcia dla kobiet po porodzie, które pod okiem doświadczonych trenerów chcą bezpiecznie wrócić do formy i  aktywności fizycznej. (Zajęcia dedykowane są dla  mam które skończyły połóg oraz są minimum 6 tygodni po porodzie naturalnym i minimum 5 miesięcy po cesarskim cięciu).
Wróć z nami do formy, odzyskaj wymarzoną sylwetkę i spędź  aktywnie czas w gronie innych mam po porodzie! Podczas treningu  „MAMA WRACA DO FORMY” skupimy się na aktywacji mięśni dna miednicy, nauce prawidłowego oddychania i przygotowaniu Twojego ciała do powrotu po pełnej aktywności.

Na zajęcia możesz przyjść w towarzystwie swojego malucha (od 2 do 24 miesiąca życia). Zadbamy o to, aby muzyka była spokojna, a ćwiczenia dobrane tak – by Twoja pociecha mogła Ci w nich pomóc.  Pamiętaj tylko o zabraniu kocyka lub maty oraz ulubionych zabawek.

Na zajęciach będziemy mówić o zaleceniach dietetycznych tak aby połączenie diety i aktywności fizycznej przyniosło jeszcze lepsze i szybsze efekty.

Przed rozpoczęciem aktywności fizycznej po porodzie, zalecamy wizytę u fizjoterapeuty uroginekologicznego.

Zajęcia prowadzi:  ANNA SKÓRA
 * Na zajęcia zabierz ze sobą ręcznik i butelkę wody. Sportowe obuwie nie jest wymagane.
 * Pamiętaj – jeżeli chorujesz przewlekle, aktualnie borykasz się z innymi schorzeniami lub masz gorsze samopoczucie – przekaż tą informacje trenerowi przed rozpoczęciem zajęć.

ZAPISY:
Na zajęcia obowiązują wcześniejsze zapisy pod numerem tel: 17 773 58 05

CENNIK:
Jednorazowe wejście – 30 zł
, Karnety 4 wejścia – 100 zł, Karnet 8 wejść – 160 zł (Karnet ważny jest przez 30 dni)

  • POWRÓT DO FORMY

Jeżeli jesteś po kontuzji lub po dłuższej przerwie od ćwiczeń chcesz bezpiecznie i efektywnie wrócić do formy - ten  trening jest właśnie dla Ciebie.
Fundamentem treningu POWRÓT DO FORMY jest umiarkowana intensywność ćwiczeń, która sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej i poprawie kondycji. Regularna aktywność pod okiem doświadczonego trenera, pozwoli Ci wrócić do formy oraz odzyskać doskonałe samopoczucie.

Zajęcia prowadzi: AGNIESZKA RZEWNIS
 * Na zajęcia zabierz ze sobą sportowe obuwie, ręcznik i butelkę wody.
 * Pamiętaj – jeżeli chorujesz przewlekle, aktualnie borykasz się z innymi schorzeniami lub masz gorsze samopoczucie – przekaż tą informacje trenerowi przed rozpoczęciem zajęć.

ZAPISY:
Na zajęcia obowiązują wcześniejsze zapisy pod numerem tel: 17 773 58 05

CENNIK:
Jednorazowe wejście – 30 zł
, Karnety 4 wejścia – 100 zł, Karnet 8 wejść – 160 zł (Karnet ważny jest przez 30 dni)

  • TRENING MDM

To wyjątkowo kobiece zajęcia. Podczas zajęć nauczymy Cię świadomego treningu, nauki odpowiedniego napięcia mięśni dna miednicy, ale także  technik rozluźniania i relaksacji. Trening mięśni głębokich i dna miednicy nie wyrzeźbi Twojego ciała i nie spowoduje spadku masy ciała, ale przyniesie wiele innych korzyści, niezwykle istotnych dla każdej kobiety.  

Trening MDM jest wskazany dla wszystkich kobiet - zarówno młodych dziewcząt, kobiet przygotowujących się do ciąży, będących po porodzie, w trakcie i po połogu oraz w okresie menopauzalnym, które borykają się z problemem nietrzymania moczu  oraz obniżeniem narządów rodnych. To idealna propozycja również dla aktywnych zawodowo kobiet.

Zajęcia prowadzą: ANNA SKÓRA, AGNIESZKA RZEWNIS
 * Na zajęcia zabierz ze sobą ręcznik i butelkę wody.
 * Pamiętaj – jeżeli chorujesz przewlekle, aktualnie borykasz się z innymi schorzeniami lub masz gorsze samopoczucie – przekaż tą informacje trenerowi przed rozpoczęciem zajęć.

ZAPISY:
Na zajęcia obowiązują wcześniejsze zapisy pod numerem tel: 17 773 58 05

CENNIK:
Jednorazowe wejście – 30 zł, Karnety 4 wejścia – 100 zł, Karnet 8 wejść – 160 zł (Karnet ważny jest przez 30 dni)

  • COMBAT SYSTEM 

to zajęcia sportów walki oparte na skutecznych elementach walki wręcz, obrony osobistej i skutecznej samoobrony. Zajęcia zarówno dla kobiet jak i mężczyzn.

Zajęcia prowadzi: DAWID KISIEL
  * Na zajęcia zabierz ze sobą sportowe obuwie, ręcznik i butelkę wody.
  * Pamiętaj – jeżeli chorujesz przewlekle, aktualnie borykasz się z innymi schorzeniami lub masz gorsze samopoczucie – przekaż tą informacje trenerowi przed rozpoczęciem zajęć.

ZAPISY:
Na zajęcia obowiązują wcześniejsze zapisy pod numerem tel: 17 773 58 05

CENNIK:
Jednorazowe wejście – 30 zł
, Karnety 4 wejścia – 100 zł, Karnet 8 wejść – 160 zł (Karnet ważny jest przez 30 dni)

  • + FITNESS

to idealna propozycja dla  osób z dużą nadwagą oraz borykających się z problemem otyłości.

To program treningowy, który zostanie w pełni dostosowany do Twoich możliwości,  oparty o ćwiczenia, które nie obciążają stawów. Ponadto nasi trenerzy podczas zajęć wyjaśnią Ci krok po kroku jak bezpiecznie wykonywać każde z ćwiczeń, tak aby uzyskać jak największą efektywność treningu.

Zajęcia prowadzą: ANNA SKÓRA, AGNIESZKA RZEWNIS, DAWID KISIEL
 * Na zajęcia zabierz ze sobą sportowe obuwie, ręcznik i butelkę wody.
 * Pamiętaj – jeżeli chorujesz przewlekle, aktualnie borykasz się z innymi schorzeniami lub masz gorsze samopoczucie – przekaż tą informacje trenerowi przed rozpoczęciem zajęć.

ZAPISY:
Na zajęcia obowiązują wcześniejsze zapisy pod numerem tel: 17 773 58 05

CENNIK:
Jednorazowe wejście – 30 zł, Karnety 4 wejścia – 100 zł, Karnet 8 wejść – 160 zł (Karnet ważny jest przez 30 dni)

  • KICKBOXING JUNIOR (4-6 lat)

To zajęcia ogólnorozwojowe z elementami kickboxingu dedykowane dla najmłodszych. Oparte przede wszystkim o gry i zabawy ruchowe ze zwróceniem szczególnej uwagi na budowanie prawidłowych wzorców ruchowych u dzieci. Zajęcia te mają na celu zachęcić dziecko do aktywności fizycznej oraz wzbogacić pewność siebie.

Zajęcia prowadzi: IWONA NIERODA

CENNIK:
Jednorazowe wejście – 30 zł
, Karnety 4 wejścia – 90 zł (Karnet ważny jest przez 30 dni)

  • KICKBOXING JUNIOR (6-12 lat)

To zajęcia ogólnorozwojowe z elementami kickboxingu, gier i zabaw ruchowych poprawiające koordynację wzrokowo-ruchową dziecka. Poprzez naukę podstawowych technik i ogólne ćwiczenia fizyczne dziecko buduje nawyk regularnych ćwiczeń i wzmacnia ciało oraz umysł pokonując swoje słabości.

Zajęcia prowadzi: IWONA NIERODA

CENNIK:
Jednorazowe wejście – 30 zł, Karnety 4 wejścia – 90  zł, Karnet 8 wejść – 130 zł (Karnet ważny jest przez 30 dni)

  • KICKBXING Młodzież i Dorośli

To zajęcia dedykowane zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Trening nastawiony jest na naukę i doskonalenie ciosów i kopnięć stosowanych w kickboxingu oraz ogólny rozwój cech motorycznych ćwiczącego jak np. szybkość, siła, wytrzymałość, gibkość. Podczas zajęć poprawisz nie tylko ogólną sprawność fizyczną, ale wzmocnisz pewność siebie.

Zajęcia prowadzi: IWONA NIERODA

CENNIK:
Jednorazowe wejście – 30 zł, Karnety 4 wejścia – 90  zł, Karnet 8 wejść – 130 zł (Karnet ważny jest przez 30 dni)

  • KICKBOXING Kobiety

To zajęcia dedykowane specjalnie dla Pań, które chciałyby popracować nad swoją figurą. Kickboxing z elementami kształtowania sylwetki to świetny sposób na utratę zbędnych kilogramów oraz pozbycie się wszelkich napięć emocjonalnych. Podczas zajęć poznasz podstawowe techniki kickboxingu oraz popracujesz nad  poprawą sylwetki poprzez szereg ćwiczeń kształtujących, wplecionych pomiędzy techniki ze sportów walki.

Zajęcia prowadzi: IWONA NIERODA

CENNIK:
Jednorazowe wejście – 30 zł
, Karnety 4 wejścia – 90  zł, Karnet 8 wejść – 130 zł (Karnet ważny jest przez 30 dni)

  • TRENINGI INDYWIDUALNE

RUCH NA RECEPTĘ to także możliwość skorzystania z indywidualnych zajęć treningowych.

TRENERZY: 
Anna Skóra
Agnieszka Rzewnis
Dawid Kisiel
Iwona Nieroda

ZAPISY:
Terminy treningów ustalane są indywidualnie. Zapisy: 17 773 58 05

CENNIK:
1 TRENING PERSONALNY -  150 zł

KARNET - 4 TRENINGI PERSONALNE – 520 zł
KARNET - 8 TRENINGÓW PERSONALNYCH - 960 zł
(Karnet ważny jest przez 30 dni)

Zapisy

Na zajęcia obowiązują wcześniejsze zapisy pod numerem telefonu: 17 773 58 05

Galeria

Adres

logo

Szpital Specjalistyczny Pro-Familia
ul. Witolda 6B
35-302 Rzeszów

Jak do nas trafić?